一日を通して、私が食べるものの多くは、私の味覚や体が求めるものに基づいたものではありません。
牛乳がまだ美味しいかどうか思い出せないので、朝のラテを途中で飲むことにします。 オフィスに行かなければならないので、スムージーのために果物を切るのは大変そうです。 でも、それは問題ありません。あまり欲しくないエネルギーバーの明るいパッケージが目に留まり、玄関を出る前に手に取ってしまうからです。
たとえ外部からの影響や食文化ではなく、自分の体が必要とするものに基づいて食べ物を選ぶなど、直感的に食事をしたいと思っていても、生活が直感的に設定されていないとそれを行うのは困難です。
マーケティング担当者が物に目を引くラベルを貼ったり、（特定の食品を）常に念頭に置く方法で自分のキッチンを宣伝したりするなど、私たちはさまざまな方法で目で食事をしています」とCNN Foodは述べた 寄稿者で食事計画コーチのケイシー・バーバー氏。
カリフォルニア州サクラメントを拠点とするADHDの整理整頓の専門家であるカトリーナ・グリーン氏は、キッチンをどのように設置するかによって、キッチンの使い方が大きく変わると語った。
最も手に取りやすいものだけを食べるのではなく、食べたいものや必要なものを簡単に食べたいなら、高価な容器やラベルメーカーを購入する必要はありません。少し時間と組織を投資する必要がある、とナタリー・モカリ氏は言います。 、ノースカロライナ州シャーロットに拠点を置く栄養士。
見た目は食事に影響を与える
パントリーや冷蔵庫にぴったりの美しい瓶をすべて購入する必要はありませんが、食べ物を買いに行くときに目にするものを思い浮かべてみると役に立つかもしれません。
たとえば、食品の袋の中には、ベビーキャロット、インゲン、米などのアイテムがごちゃごちゃになりやすく、見つけるのが難しくなる、とバーバー氏は言う。
「私は、上部が再密封可能なビニール袋に対して復讐心を抱いています」と彼女は語った。 「（食べ物を袋に入れて）保管する場合でも、靴箱のような、開いた容器のようなものに入れて、袋を本当に愛しているのであれば、少なくともファイルのように積み重ねることができるでしょう。なぜなら、あなたはそうではないからです」 引き出しやキャビネットを開けるたびに、それらが落ちて欲しいのです。」
冬休みシーズンに入ると、恥に基づく食生活文化へのプレッシャーが高まることが多い、とケイティ・ハーリーは書いています。
このホリデーシーズンに、十代の若者たちに乱れた食事を与えないでください
パスタやクラッカー、その他の箱に入った食品はどうでしょうか？ 透明な容器に入れておいた方が良いでしょうか？ それはあなたのニーズ次第だとグリーン氏は言います。 自分がどんな食べ物を持っているかをはっきりと確認したいと思うかもしれません。
「私は神経発散的な人々と一緒に仕事をするのが特に好きです。そして、（彼らから）聞いたコメントが頭から離れてしまうことがよくあります。」と彼女は言いました。
