負のカロリー食品とは、提供されるよりも多くのカロリーを消化する必要があると考えられている食品です. これらの食品を摂取することで、摂取するよりも多くのカロリーを消費できるため、減量につながるという考えです. しかし、この主張を裏付ける科学的証拠はほとんどなく、多くの専門家は、マイナスカロリー食品の概念は神話であると考えています.
そうは言っても、カロリーが比較的低く、栄養素が高い特定の食品があり、減量や維持に適しています. マイナスカロリー食品のトップ10は次のとおりです。
キュウリ
セロリ
サラダ菜（ほうれん草、レタスなど）
ベリー類（いちご、ブルーベリー、ラズベリー）
レモンとライム
グレープフルーツ
りんご
トマト
人参
ブロッコリー
カロリーの必要量は、個人の身長、体重、性別、および活動レベルによって異なることに注意することが重要です。そのため、食事を大幅に変更する前に、常に医療専門家に相談することをお勧めします.
全体として、マイナスカロリー食品の概念は科学的に支持されていませんが、低カロリーで栄養豊富な食品を食事に取り入れることは、減量や維持に有益です.
